속닥쏙닥

REM 수면 단계 이해 *REM(급속 안구 운동) 수면*은 강렬한 뇌 활동과 생생한 꿈을 특징으로 하는 수면 주기의 중요한 단계입니다. 이는 우리의 전반적인 웰빙에 중요한 역할을 하며 몇 가지 중요한 기능을 수행합니다. 이 글에서는 REM 수면의 다양한 단계와 그 중요성, 그리고 그것이 우리의 신체적, 정신적 건강에 어떻게 기여하는지를 탐구할 것입니다. 1. REM 수면 정의 *REM 수면*은 밤새도록 발생하는 5가지 수면 단계 중 하나이며 *비REM(NREM) 수면* 단계와 번갈아 나타납니다. 이는 일반적으로 잠든 후 약 90분 후에 발생하며 밤새 규칙적인 주기로 반복됩니다. REM 수면 중에는 깨어 있는 사람의 뇌 활동과 비슷하게 뇌 활동이 증가합니다. 흥미롭게도 이 단계는 빠른 안구 운동이 특징이므..

나이에 따른 최적의 수면시간에 대하여 수면은 전반적인 건강, 웰빙 및 인지 기능에 기여하는 우리 삶의 필수 요소입니다. 필요한 수면의 양은 인생의 여러 단계에 따라 다릅니다. 휴식을 우선시하고 휴식이 제공하는 최대의 이점을 얻으려면 나이에 따른 최적의 수면 시간을 이해하는 것이 중요합니다. 영유아 영유아는 삶의 초기 단계에서 성장과 발달을 촉진하기 때문에 가장 많은 수면이 필요합니다. National Sleep Foundation에 따르면 신생아는 하루에 약 14~17시간 자야 하는 반면 유아는 약 11~14시간이 필요할 수 있습니다. 일관된 취침 시간 루틴을 설정하는 것은 어린이가 더 빨리 잠들고 더 나은 수면의 질을 보장할 수 있도록 하는 데 매우 중요합니다. 또한 어둡고 조용한 방과 아늑한 유아용 ..

수면 부족이 인체에 미치는 영향 수면 부족은 인체에 중대한 영향을 미쳐 신체적, 정신적 웰빙의 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 개인이 종종 숙면보다 업무 및 기타 책임을 우선시하는 급변하는 오늘날의 세상에서 수면 부족의 영향을 이해하는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 수면 부족이 우리 몸에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 살펴보고 충분한 휴식을 우선시하는 것의 중요성을 강조합니다. 신체 건강 신체 건강과 관련하여 수면 부족은 수많은 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 눈에 띄는 영향 중 하나는 면역 체계 약화입니다. 수면 부족은 우리 몸이 질병과 감염과 싸우는 것을 어렵게 만들어 병에 걸릴 위험을 높입니다. 또한 만성 수면 부족은 당뇨병, 심장병 및 비만과 같은 만성 질환 발병 가능성 증가와 관..