속닥쏙닥

역류성 식도염 예방: 속쓰림을 예방하는 요령 위산 역류 또는 GERD(위식도 역류 질환)라고도 알려진 역류성 식도염은 불편함과 통증을 유발할 수 있으며 전 세계 수백만 명의 개인에게 영향을 미칩니다. 이 상태는 위산을 포함한 위의 내용물이 식도로 역류하여 식도 내막을 자극할 때 발생합니다. 그러나 역류성 식도염의 발생을 최소화하고 속쓰림을 통제하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 예방 조치가 있습니다. 1. 식습관을 조정하세요 역류성 식도염을 예방하려면 무엇을 어떻게 먹는지 주의하는 것이 중요합니다. 위장에 압력을 가하고 역류 가능성을 높이는 크고 무거운 식사 대신 하루 종일 더 작고 더 자주 식사를 즐기십시오. 식사할 때는 천천히 식사하고, 음식을 꼭꼭 씹어 먹으며, 식사 후에 바로 눕는 것을 피하세요. ..