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우유의 효능 및 부작용 우유는 수세기 동안 인간의 식단의 일부가 되어 온 널리 소비되는 음료입니다. 종종 영양가가 높으며 칼슘 및 비타민 D와 같은 필수 영양소의 주요 공급원으로 권장됩니다. 그러나 우유 소비와 관련된 효능 및 잠재적인 부작용을 모두 이해하는 것이 중요합니다. 우유의 이점 우유는 수많은 건강상의 이점으로 높은 평가를 받고 있습니다. 우유 소비의 주요 이점 중 하나는 높은 칼슘 함량입니다. 칼슘은 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 중요한 역할을 하므로 우유는 골밀도를 개선하고 골다공증과 같은 상태를 예방하려는 개인에게 탁월한 선택입니다. 또한 우유는 비타민 D의 주요 공급원입니다. 이 필수 비타민은 칼슘의 흡수를 돕고 뼈의 건강과 강도에 기여합니다. 또한 면역 체계를 지원하고 전반적인 건강을..