폭염 주의보 발령! 안전수칙을 알아보자. 폭염에서 나를 지키는 방법.

폭염이 발생할 경우, 다음은 폭염에 대비하여 유의해야 할 5가지 사항입니다.

 

수분 섭취 유지: 폭염 기간 동안 체내 수분 유지가 매우 중요합니다. 매일 적어도 2리터의 물을 마시고, 수분을 잃을 수 있는 음료나 천연 주스 등도 섭취하세요. 알코올과 카페인은 탈수를 가속시키므로 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

 

적절한 의류 착용: 가벼운, 통기성이 좋은 옷을 선택하세요. 몸을 덮는 것보다는 피부를 통해 열을 방출할 수 있는 옷을 입는 것이 좋습니다. 특히 목과 머리를 가려주는 모자나 썬 캡, 선글라스를 착용하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

실내에 머무르기: 가능한 한 실내에 머무르는 것이 좋습니다. 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내를 시원하게 유지하고, 가능한한 실외 활동을 최소화하세요. 실외에 나가야 한다면, 폭염이 심한 시간대인 정오나 오후를 피하고, 그늘진 장소를 찾아두세요.

 

피부 보호: 햇볕에 직접 노출되는 피부는 태양안에 있을 때 얼굴이나 팔, 다리 등 민감한 부위에 자외선 차단제를 발라야 합니다. SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하고, 자외선 차단용 선글라스와 모자를 착용하여 눈과 머리를 보호하세요.

 

 

냉각 수단 활용: 몸을 냉각시키기 위해 냉각 수단을 활용하세요. 시원한 샤워를 하거나, 습한 수건을 몸에 올려두어 체온을 낮출 수 있습니다. 또한 얼음 팩이나 냉수로 채워진 물병을 사용하여 몸을 식혀줄 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

이러한 조치들을 통해 폭염 기간 동안 건강과 안전을 유지할 수 있습니다. 그러나 만약 심한 열사병 증상이나 다른 건강 문제가 발생한다면 즉시 의료진에게 도움을 요청하는 것이 중요합니다.